nie jem

Nie musisz wymieniać dalej bo ja doskonale rozumiem sytuację :] ja jem w h*j zdrowo wlaściwie można powiedzieć, że mam dietę bo jedynie obiady jem takie jak wszyscy w domu, jednak w niektórych sytuacjach nie ma możliwości na stosowanie diety wiem to po przykładzie kumpli, którzy poprostu nie są w stanie jeść jak trzeba przez rodziców!

No tuńczyk to akurat to nie jest najlepszy wybór. Lepiej z nim nie przesadzaj. Śledzie w occie jak najbardziej. Sama takie jem. Czytaj po prostu skład na opakowaniu i wybieraj mądrze ;-)

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.

dzisiaj nie moglem odpuscic sobie aerobów. wstałem o 7 i zjadlem placek. o 9 wszedłem na rower i 40 min aero na rowerku. teraz jem kolejny placek. dzisiaj na silowni tylko bicek,tricek,lydki i brzuch.

DZIEN 5 - WIELKA REDUKCJA - 05.08.2009r niedawno lyknolem 1 TABS VENOMA oraz 3 TABSY CM3. za 5 minut wychodze biegac :) trzeba nadrobic ta wczorajsza pizze :) =================================================== wlasnie wrocilem z biegania. tylko 30 minut gdyz zlapalo mnie straszne sranie (po tej pizzy pewnie) i musialem zacisnienty wracac [...]

ino nie ma :) wlasnie jem placek. kurde odkad jestem na redukcji to taka paczka owsianych starcza mi na tydzien 4-6 dni. mama sie cieszy ale wiecej jajek i kuraka idzie :) o 15 silownia :) ale gdzies za 2 godzinki wsiade na rower i pojezdze godzine :)

Dzien 25 sierpnia 2009r rano wstalem i 1 TABS VENOMA. po chwili zjadlem jajecznice z 3 jajek + warzywa. za chwile jem piers z kuraka + warzywa :) dzis w planach napewno aeroby :) godzinka na rowerku powinna wystarczyc. Pobiegalbym sobie ale jest tak goraco ze ruszyc mi sie z domu nie chce a do tego ten Venom ktory ladnie daje.

[...] : Niestety brak, jem z zdrowo i z głową (stosuje się do diet)" Ale rozumiem, że podstawy układania diety znasz?Bo bez odpowiednich składników odzywczych-ani rusz. Mięśnie trzeba mieć z czego budować. I nawet najlepszy trening nie zbuduje niestety czegoś z niczego. Klatke bym trochę ukrócił, jeżeli chcesz poprawić gorę i środek klatki, [...]

Lodzian no myślałem że chociaż poważnie mnie troche traktujesz :-( Oczywiscie że jem dziennie 1kg mięsa + 200g twarogu + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. to ty nas traktuj [...]

hmm powiedzmy że dietę staram się realizować, liczyłem wartości odżywcze, jem tyle posiłków ile sobie założyłem... ale najpierw zjadam to co tam jeszcze w zapasach było :) a jakie płatki polecasz? i dlaczego wiejski na śniadanie nie pasuje? :)

ogólnie opisze swój dzień :-) zaczynam bez śniadania (nie mam czasu) jem dopiero w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + [...]

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić :).

Kuba, ja się dałem trochę nabrać na jagody Goji i teraz zawsze węszę czujnie jak łasica (w Tybecie ojczyźnie "jagody wiecznej młodości" karmi się nimi świnie, a tubylcy nic nie wiedzą o ich cudownych właściwościach). Czasem jem, bo witaminy C mają naprawdę dużo. Ale... Po kliknięciu na linki, na stronie którą podałeś przechodzimy na uroczą [...]

Bobeuszz oczywiście nie jestem ekspertem i żadnym znawcą ale dla chłopa ważącego ponad 80kg dieta która ma niecałe 2000kcal to mega przegięcie. W sumie się dziwie, że nikt jeszcze nie zwrócił na to uwagi :) chyba, że ja czegoś nie wiem i posiadana przeze mnie "wiedza" czegoś nie ogarnia. moim zdaniem musisz wyliczyć sobie na nowo zapotrzebowanie a [...]

Ja tam jem dziennie tylko jabłko lub dwa + pół banana, więc się nad tym nie rozwodzę. Za to warzyw sporo.

Oj narazie nie wiem na czym stoje, nie licze kalorii, ale jem w miare czysto, nie opuszczam treningów, więc tragedii nie ma. Wk***ia mnie już mój otłuszczony łeb i chętnie bym przeszedl na redukcje :P

[...] W jakiej formie przy okazji będą najlepsze ? Oliwa z oliwek/migdały do którychś posiłków, czy może dać więcej orzechów? O wszystkich innych rzeczach pisałem już na poprzedniej stronie:) Ryby jem akurat w inne dni, to jest przykładowa rozpiska(mam takie rozpisane na 3 dni, mieszam posiłki) także średnio co 2 dzień trafia się jakaś [...]

ja juz chyba 3 miesiac jem 4 dziennie zincas forte i na razie nic sie nie dzieje, tyle ze syfow mniej

hehe Ja jem wszystko na co mam ochotę w święta, chociaż 2 lata temu przed debiutami trzymałem sztywno i jadłem tylko rybkę :-) Teściu specjalnie zrobił ;-D Ale wtedy było mało czasu do zawodów i forma w lesie. Teraz to co innego. Za to sylwka odpuszczam, nie będzie oblewania nowego roku :-P mam nadzieję, że na wiosnę będzie co oblewać %-)

1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]